廣和中醫的三個療程如下:
第一階段:循序漸進停用西藥
西藥抑制皮膚疾病,因此,一旦您停止使用西藥,大多數情況肯定會惡化。因此,停用西藥是要表現出皮膚病的原始外觀,這通常是需要心理建設
因此在治療開始時不要停止使用西藥,無論是外用還是內用,然後在病情穩定後慢慢停止使用西藥。
從每天一次更改為每兩天一次。每天一次,可以最大程度地減少西藥的使用。
第二階段:中藥介入治療
經過第一階段後,並逐漸移至第二階段。此時您最需要的就是耐心!
皮膚疾病有很多干擾因素,因此在第一次就診時醫生要求改善飲食和充足睡眠
但是大多數人很難完全戒掉誘發皮膚病的食物,因此效果無法立竿見影。
或者,晚上工作超過12點才真正上床睡覺,而且身體沒有很好的休息時間,即使有效,也很慢。
病程越長,皮膚上累積的毒素越多,因此藥物也需要花費大量時間才能有效。
根據經驗,此時有80%的患者在沒有良好溝通的情況下放棄。真可惜,因為在此期間,症狀將開始改善。
第三階段:改善就在眼前
如果您可以堅持到這一階段,症狀將開始改善,皮膚過敏或是紅疹的範圍會開始減少。
皮膚的改善是顯而易見的,並且很難逆轉。有時你可能覺得血壓與皮膚無關,但是控制好血壓更好,反而皮膚自然會好轉,這也意味著血壓是皮膚炎的根本原因。
在我們的實際治癒的案例中,許多人都是漸漸捨棄西藥,轉向中醫治療,都獲得不錯的效果,而且復發的機率相當低
因此透過我們數十年的行醫經驗,讓你獲得改善各類皮膚炎的機會!
請立即尋求廣和中醫的協助,我們為您客製化專屬改善計畫!
廣和中醫診所位置:
廣和中醫深獲在地居民的一致推薦,也有民眾跨縣市前來求診
醫師叮嚀:病狀和體質因人而異,須找有經驗的中醫師才能對症下藥都能看到滿意的減重效果。
廣和中醫數十年的調理經驗,值得你的信賴。
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內容簡介
提高身體代謝率,
打造出不易肥胖的體質!
什麼是「產熱鍛鍊」?
「產熱鍛鍊」就是提高產熱效應的一種訓練,
可提升身體的產熱作用並促進代謝率。
主要以增加肌肉量為目的!
但是產熱鍛鍊不光是運動也要注意飲食,要雙管齊下!
產熱效應佳,身體就像跑車!
產熱作用良好的身體,不停燃燒著已攝取的熱能,
就像一部急速奔馳的跑車,大汽缸引擎不斷燃燒著大量的燃料。
這種狀況下,身體擁有了足夠的元氣,
脂肪也得以一併徹底燃燒,成為不易變胖的體質!
肌肉就是「引擎」
「肌肉」是身體中最能有效燃燒熱能的「引擎」,能夠消耗大量的熱能。
「產熱鍛鍊」重要的關鍵就是要使用身體的大肌肉,
愈大的肌肉,就愈能燃燒出大量的熱能,
提升產熱鍛鍊的效果。
✔本書循序漸進介紹了不同的體操,
動作簡單不複雜,在家就能做,立刻讓你輕鬆塑身!
食物就是「燃料」
大多數的人一旦覺得自己好像變胖了,馬上就會想要減少食量,
也有人會不吃肉只吃蔬菜,如此一來,
成為肌肉材料的蛋白質就會明顯不足,
進而導致代謝率不佳。
如果希望熱量能夠高效燃燒,
就必須好好地吃!
✔本書提點了三項重點,
並且介紹了應均衡地攝取的四種食材。
【打破迷思,做個聰明的健身者】
㊉「瘦」不等於「美麗」,重點是「養肌肉.雕線條」!
㊉減肥的重點不是不吃或少吃,而是吃對食物!
㊉做操不必上健身房,小空間即OK,在家就能自己做。
㊉中年易胖只能認命?只要提升新陳代謝就有救!
㊉只有做運動才能消耗熱量?養好肌肉,隨時幫你燃燒體脂肪!
作者介紹
中村格子
骨科醫生、醫學博士、運動醫學醫生。橫濱市立大學客座教授。擔任日本各種競技國家代表隊的醫生,負責頂尖選手的指導與治療工作。秉持著「健康就是美」的信念,研發出任何人都容易實踐且深具療效的運動。大幅活躍於電視、雜誌等各媒體,淺顯易懂的指導原則博得了很高的人氣。著作繁多, 包括《40代からはやせてもきれいになれません!》(Orange page)等。
目錄
什麼是產熱鍛鍊?
產熱鍛鍊的原則1 利用有點喘的運動,增加身體肌肉量
產熱鍛鍊的原則2 吃對了,就能提升代謝率!
第1回(產熱鍛鍊的基本1)呼吸方法
仰臥呼吸
端坐呼吸
第2回(產熱鍛鍊的基本2)步行方法
徹底矯正「NG走路法」
以兩個步驟練習「產熱走路法」
第3回(微熱鍛鍊1)上半身毛巾伸展操
緩解肩膀&頸部痠痛!肩背部伸展操
打造水蛇腰:上半身轉體操
舒展上半身:體側伸展操
第4回(微熱鍛鍊2)下半身椅子伸展操
下半身柔軟度UP!腿後側伸展操
強化大腿緊實度!大腿內側伸展操
有效預防腰痛:大腿前側至髖關節伸展操
第5回(溫熱鍛鍊1)上半身保特瓶鍛鍊操
讓你擁有迷人曲線!背部緊實體操
從此告別蝴蝶袖!雙臂緊實體操
全面鍛鍊軀幹:胸部&腹部線條雕塑操
第6回 (溫熱鍛鍊2)下半身毛巾鍛鍊操
做操前先試試看!弓步蹲
保持美麗身形:基本毛巾弓步操
美麗升級加強版:進階毛巾弓步操
第7回 (炙熱鍛鍊1)玩心十足!卡片深蹲訓練
做操前先試試看!深蹲動作
以椅子作為輔具:緩和型深蹲訓練
以遊戲的心情進行鍛鍊:卡片深蹲訓練
第8回(炙熱鍛鍊2)全身動起來!移步燃脂操
提高平衡感:單腳站立訓練
向前大步走!弓步蹲抬膝操
左右移動強化下半身肌肉:深蹲移步操
序
「瘦=美麗」的迷思
每當夏季來臨換上輕薄的衣物時,最讓人在意的就是冬季以來身體的變化。「肚子的贅肉變多了!」、「雙臂蝴蝶袖愈來愈明顯了!」……有這些煩惱的人肯定不在少數。通常這種時候,大家心中應該都會浮現「非減肥不可!」的想法。但是,請稍安勿躁,先想一下:就算真的瘦下來,你確定贅肉就真的會消失嗎?答案是NO!
形成「中年體型」的最大原因,其實並不是體重增加,而是肌肉鬆弛。隨著年齡增加,身體的肌肉會逐漸減少,這時候當務之急不是進行「節食減肥」,而是應該「增加肌肉,提高代謝」!
所謂「代謝」就是一個能量消耗的機制,將從體外攝取的營養或累積於體內的體脂肪轉換成熱能。在能量轉換的過程中,有70%的能量應用於內臟細胞運作和控制體溫等方面。肌肉所消耗的熱能也相當可觀,肌肉量愈多,基礎代謝率愈高,無論是步行或做家事等日常活動,都可以燃燒大量的熱能。一般而言,到了四、五十歲,人體的肌肉量開始減少,此時的基礎代謝率大約是小學四年級生的程度。如果持續放任不管,就會逐漸演變為「代謝不佳」的老化身體。
藉由產熱鍛鍊的訓練,身體能夠長肌肉,贅肉也不易囤積。只要能持續進行產熱鍛鍊,身體就會變得緊實有致,且不易變胖。趁年輕開始保養非常重要,但是,無論從幾歲開始鍛鍊都沒有問題!建議藉由產熱鍛鍊保養身體,代謝良好就能擁有活力十足、精力充沛、元氣滿滿的自己!
詳細資料
- ISBN:9789865665692
- 叢書系列:
- 規格:平裝 / 80頁 / 19 x 26 x 0.7 cm / 普通級 / 全彩印刷 / 初版
- 出版地:台灣
- 本書分類:> >
...01.明天周末,本來今天晚上可以早點休息的,但是不知不覺又到了深夜。熬了一鍋小米粥,盛了一小碗放在電腦旁。然後又覺著還少點什麼,又倒了一杯二鍋頭,然後趴在電腦前開始愣神。這一篇應該是第89篇原創,還沒過三位數,著實有些慚愧。畢竟工作之後少了很多自由的時間,畢竟,我是一個愛崗敬業的人。 這兩天的北京,風都很大,昨天下班回家的路上,提前一站地下了公交車,結果就在寒風中走了將近半小時。路上行人很少,大多都是叔叔阿姨在街上看起來像是遛彎的樣子。 看到老人,就讓我想起自己的姥爺,一位帥氣又滿臉慈祥的小老頭。 02. 上個月底的一天晚上,下班回到家燉了一鍋菜,還沒來得及吃上一碗,我爹在微信上跟我發了兩條消息。 問我在幹嘛,忙不忙之類的話,讓我不忙了回個消息,跟我說點事兒。我一聽不太對勁兒,放下筷子,就把電話撥了過去。然後我爹告訴我,姥爺可能快不行了,看看我能不能回去看一眼。 聽完這句話,我的腦袋嗡的一聲就空白了,身上開始哆嗦,一時不知道該怎麼辦了。醒過神來,我的第一個反應就是以最快的速度回去,不管付出多大代價。03. 趕上疫情時期,確實讓我遭了難,車不好打,處處測體溫、檢查,如果一不小心發熱被隔離了,那更回不去了。第一時間跟領導請了假,然後聯繫拼車的司機師傅,師傅說不跑車了在家休息。我說求您聯繫聯繫其它車,師傅答應了,但是兩個小時過去都沒回復。 好吧,我只好查最近一班火車票,凌晨3點。 就它了。簡單收拾了行李,把一鍋菜倒掉,裝了些零食就出了門。謝天謝地,打了輛車直奔火車站。 04.在車上坐著,看著窗外北京的夜,我的淚就止不住地流了下來,沒有聲音,只是一瞬間滑過臉龐。司機師傅從鏡子裡看我的眼,然後只說了一句:「小伙子別著急,很快就到了。你挺幸運的,這麼晚了還能打著車。」 感謝了師傅關心,然後我努力告訴自己要堅強,不能因為過度傷心,身體再犯點病就麻煩了,豈不是回家給家裡人添亂。 那個晚上,街上看不到三五個人,非常寂靜,走在路上讓人覺得十分孤獨。 到了候車室,我去買了一盒方便麵,吃了沒兩口就反胃噁心,不知道是心情不好,還是對方便麵有了厭惡之心。 候車室人很少,大多都是務工人員,穿著普通,眼裡全是善意。 實在很困,但是候車室非常冷,剛睡著一會就被凍醒了。 05.準點坐上火車,然後到了早上,倒了趟車才到了終點。 出站之後,我爹早在外邊等我了,話沒多說就往家裡趕。 一路上,我們聊了很多,這段時間的經歷,對的錯的,愛與恨,生與死,過去當下,還有未來。 雖然我倆都在刻意轉變著注意力,但是心思難免還是會很沉重,畢竟我還不知道老人家怎麼樣了,還能撐多久,見了姥爺我該跟他說些什麼,我能不能忍住不哭,像個成熟的男人一樣安慰安慰他。 路上車很少,我們很快就到了。進醫院進病房都要測體溫,管的很嚴格。 06. 在病房外看到我娘的時候,我覺得她突然滄桑了很多,一看就是好多天沒有休息好,眼睛紅腫的厲害,肯定哭了很多次。那是她的親父親,心裡肯定很痛苦。 走進病房,看到姥爺在病床上躺著一動不動,身上插滿了管子,不停地有液體輸進他的身體,我都能感覺到液體的冰涼,與刺痛感。 我在他身旁安靜地坐下來,盡力忍住不哭,戴著口罩看著他,問他現在感覺怎麼樣。他有氣無力地回答,不要緊。 全身插滿管子的80來歲的老人,說不要緊,我聽著很戳心。姥爺的眼睛很紅,泛著淚光,眼神不敢直接對著我。我在一旁跟他說,好好養著,沒事,過不了多久就好啦,好好聽醫生的就行。他在一旁,微微點了點頭,表示認可我說的話。 07.聽我娘說,當我還沒下火車的時候,姥爺就一直念叨我,怎麼還沒到,怎麼還沒到。 可是姥爺,我好不容易到了您身邊,您怎麼話又少了呢,您是成了老小孩,變得害羞了嘛。老人家躺在病床上,不能吃,不能喝,全靠那點可憐的葡萄糖補充營養。嘴上乾的全是皮,我爹拿起杯子用小勺舀了一點水放進他的嘴裡,讓他漱漱口,就不那麼幹了。姥爺很聽話,每次都不會咽下去。 他排便,排尿都不能自理,我娘跟我舅就輪換著伺候著他,作為兒女儘量好好盡一份孝心。 當我娘給姥爺用毛巾擦身的時候,我頭一次認真看了看姥爺的雙腿,非常的細,真的就是皮包骨那種,讓人心疼。 08. 有次護士來給輸液,一不小心力氣用大了,撕膠布的時候把姥爺的皮膚撕破了。其實對於我們年輕人來說,力氣真的不大,可是老人家身上沒有什麼水分,肉皮薄的像一層紙,稍微一用力,就會破掉。 看著他躺在病床上,不能吃,不能喝,不能站,不能走,任何事情都需要別人伺候著,旁人看起來是伺候的親人累,實際上呢,卻是躺在病床上的老人心裡最苦。 每一個當老人的,都不願看到自己孩子受苦受累,更不願意讓自己成為兒女的累贅,我想,姥爺心裡才是最苦最累的。 他沒有力氣說什麼話,即使情緒不好,心裡有怨言,也只能自己憋著忍著爛在肚子裡。畢竟,他身上沒有多少體力,也不想讓親人為自己太擔心太著急,他心裡跟明鏡似的。可是越這樣,我反而越心疼。 09.很小,我就是跟著姥姥姥爺長大的,在一起生活了很久。 我最愛吃姥姥熬的小米綠豆粥,摘一些自己種的長豆角炒肉吃,然後再切幾個西紅柿用白糖拌一拌,特別好吃。 我也喜歡吃姥爺在地窖里放著的涼西瓜,吃上兩片涼西瓜,立馬就不熱了。小時候膽子大,把姥爺買的鞭炮拆成一個一個,點根香,自己玩的特別開心。還記得小時候,每逢過年,姥爺都會給我們一些壓歲錢,十塊十塊老版的那種,還是連號的。不過後來都被我換成新版的票子了,現在想想實在是後悔。10.仿佛記憶,依然停留在昨天,我還是個孩子,姥姥姥爺還很健壯,爹娘還很年輕。可是,怎麼一眨眼的功夫,姥爺就病成了這個樣子,姥姥的背駝的厲害,爹娘也有了很多的白頭髮。看著鏡子裡的自己,都這麼大個人了,親人還能不老嘛,那是不可能的。一代人推著一代人往前走,小孩長成大人,大人變成老人。 多希望時光能倒流,永遠定格在那美好的一刻,哪怕用我五年的青春,我也願意。只要親人健在,我覺得一切就真的值得。11. 不知道姥爺還能撐多久,在我回京之前,他的狀況有所好轉,但是依然不能吃東西,也不能喝水。回京之前,我記得醫生把各種管子都去掉了,姥爺突然覺得一身輕,還挺開心的。 可是過了不久,聽我娘說,胃管什麼的又下上了,身上還是難受,雙腿都需要有人捏一捏,才能睡得著。雖然老人家的身體確實很不好,但至少他的意識還是清醒的,我們每個人過去看他守著他,他都能叫上名字,也能聊上兩句。 12.其實,我也很心疼我的姥姥,跟老伴在一起這麼多年,年輕時候吃過不少苦頭,同甘共苦幾十年過來,老伴病情一下子這麼嚴重了,姥姥自己一個人在家的時候,不知道哭了多少個夜晚,一定睡不踏實。 可是又有什麼辦法呢,她們年紀大了,我們作為晚輩的只能盡力不去惹她們生氣,好好盡一份孝心,不要因為任何事再去給她們添堵。上了年紀的人,經不住折騰,都說老小孩老小孩,她們年紀大了,我們也要把他們當作孩子一樣哄一哄,讓一讓,別忘了自己也是她們一把屎一把尿伺候大的。 晚年,讓他們活得順心一點,是我們晚輩必須要做到的。 13.之前幾年在山東工作的時候,每個月都會跟姥爺通電話,姥爺第一句話就是對象怎麼樣了,然後順便問問日常的工作,叮囑我好好干,有份穩定的工作不容易,爹娘為了我的工作也操了不少心,別讓她們太擔心。 說到工作,其實我要跟爹娘說聲對不起,是我的一意孤行才遇到後來的很多煩心事,又讓你們擔心了。相信我,一切都能好起來的! 說到感情,想必早就成為我可愛的姥爺一大心事,休假回家看望他們的時候,第一件事也是問我跟對象處的怎麼樣了,有什麼進展。畢竟哥哥姐姐都結婚了,就剩下我自己的終身大事還沒辦。 很慚愧,還一直沒遇到那個肯踏踏實實跟自己過日子的那個對的人,不過我真心為姥爺好好祈禱一定能夠熬過這一劫,到時候親眼看著您外甥娶妻生子。 14.姥爺, 前幾天聽我娘說,您從醫院回家了,我不知道...我希望您的病情是好轉了。 在家,好好聽醫生的話,別老跟我姥姥吵了,省點力氣,她年紀也大了伺候你也挺累的,相互體諒著點。 姥爺, 您別太擔心自個兒的病,別害怕。你看天氣越來越暖和了,相信您的身體也會漸漸好起來,春暖花開的景色,我相信您也期待著看一看,出去散散步。姥爺,別太掛念您外甥的婚姻大事,說真的,這個事不是我一個人可以說了算的,不過我相信今年就能遇見那個可以牽手共度餘生的女孩,到時候還等著您喝喜酒呢!含著淚,寫到這,不知道該說些什麼了。 姥爺,晚安~ 別做夢,好好休息。 答應我,好好撐下去,讓所有人都看到你的勇敢,你的堅強,好不好?
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